orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec [...]
[...] musialbym mimo wszystko dodatkowo kupic małą porcje glutaminy i bcaa aby spozywac przed snem wraz z posilkiem ? czy tutaj chodzi o DODATKOWE dawkowanie glutaminy nieliczac tego z białka w diecie? 3. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na glutamine i bcaa robiąc mase, dla typa o wadze 90kg? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-02-28 16:37:18
Aktualnie robię masę, niestety jak co roku nie jest ona najlepszej jakości. Dosyć łatwo łapię tkankę tłuszczową, pomimo kręcenia aerobów. Choć postaram się wyczyścić dietę by nie nabierać za dużo zbędnego balastu. Nie ukrywam ze po zawodach za dużo pofolgowałem sobie, więc teraz trzeba będzie zacisnąć pasa Co do twojego pytania, to po pierwsze [...]
Misterjo robic mase na weglach prostych to nic trudnego, idzie sam tluszcz. Jak ciebie to zadowala to je wsuwaj, ja nie bede. No i co to da ze w butelce bede nosil? Musze jakis patent wynalezc, jakies warzywo co wchlania dobrze, to po zjedzeniu bede nim wycieral scianki naczynia i zjadal.
[...] Wprawdzie da się budować masę na zerowym bilansie lub nawet lekko ujemnym ale to wyższa szkoła jazdy i dużo ciężej to mięso wpada. ogólnie musisz zrozumieć że cięzko budować mase przy jednoczesnym utrzymaniu super cacy kaloryferka i niskiego poziomu bf. W takie coś moga pobawić się zaawansowani doskonale znający swoje ciała. Ty póki co jesteś [...]
DZIEŃ 53, 54, 55, 56 - 24, 25, 26, 27.11.2011 HASŁO DNI: * Bólu się nie boję i za wygraną nie dam! Wystarczy jeden błąd i czeka Ciebie gleba... Gdy padnę - powstanę i będzie POZAMIATANE! * po wstaniu każdego dnia 12 kaps Machin-Mana + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine OD DNIA 24.11. - to jest Czwartku odstawiam na jakiś czas kreatyne Ciągle [...]
napisz co teraz leci i jakie plany na dalsza mase? ;-D Aktualnie : cyprio 500mg ew bold 750mg ew (na boldzie już ze 4miechy jestem-zostało z 9tyg jeszcze) antek - właśnie kończę we wtorek od jutra npp 3 x 150mg ew (potem podbije na 2x200 lub więcej) humalog - tamten tydzień maks 12iu do przedtreningowego i 15iu po treningu od jutra wrzucam [...]
Jak widzisz nie robie jakiś mega wielkich progressów jezeli chodzi o sylwetke w skali roku, poprawiam ją sukcesywnie ale nie dokładam mega dużej ilości masy mięśniowej, w tym roku myślę że jak to będzie 2-3kg to będzie naprawde już górna granica. Co do jedzenia tak a liczenia, gdybym liczył to bym robił typowo suchą masę mięśniową patrząc na to że [...]
Ładnie, ładnie wazzupku :) Ręcę i klata za***ista ;p A co do klatki to też mam mostek skrzywiony tak jak ty i na dole żeber też mam nie równą :) Ale przez zwisanie na drążku co nieco się poprawia. Zobaczymy co ze mnie wyjdzie po Lafayu tylko ja chcę Masę :P
Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to [...]
[...] w jakims stopniu przyczynic, ale po co chcesz co kolwiek spalac? jestes jeszcze mlody, rosniesz, jesli juz cwiczysz to rob to z glowa i skupiaj sie na podstawach buduj konkretna mase.Nie zawracaj sobe glowy glupotami bo nie warto, za kilka lat jesli wytrwasz w tym sporcie to sam zdecydujesz co zrobic ze soba.Jak narazie zbuduj konkretna mase
Teti Ci fajnie napisała - organizm matematyki nie zna. Dużo a zdrowo jedz. Kurde. Mam wrażenie ze trochę torpedujesz sama to, do czego dążysz. Intensywnie cwiczysz- potrzebujesz 4 treningów dwugodzinnych/Tydz + codzienne dywanowy? Nie da się tego skompresować? Musisz robić mc? Są inne zamienniki. Jaki w nim cel masz? Możesz tez użyć innej sztangi [...]
O tą hard mase mi chodziło :D Karpiowi aktualnie to raczej ciężko jakimkolwiek czitem zaimponować:D Ej ej :P To, że ja masuję w starym stylu to inna sprawa. Ja po prostu tak sobie rozwaliłem bebechy, że nic innego mi nie wchodzi. Czekam na gastroskopię i będziemy wyjaśniać. Póki co po prostu rosnę :-)
[...] wyzej,pierwsze zdanie pod linkiem jaki podalem, zeby najpierw zredukowac tluszcz zobaczyc co z tego wyjdzie, tz. ile miesni dolozyc... I powoli zwiekszac kcal i budowa mase miesniowa... Co do treningu, ja takiego jak Twoj nie stosuje na CKD. Ale jak Ci pasuje... to wiekszych przeszkod nie ma. Co ile dni masz zamiar robic ladowania ? Ile [...]
Coś cie się tych warzyw czepili, przecież jak nie wpisze, to nie znaczy, że nie zjadł przecież tych kalorii co nie? xD Ja robię mase na 2600 i 3000 kcal w treningowe i leci nieźle ^^ Kwestia metabolizmu, jak się wcześniej bardzo mało jadło to nie będzie rozkręcony.
ale chwila - bedąc w ketozie ciezko przybrać na wadze nie wiem jakby musiał byc metabolizm zjechany albo nie wiem kto mase na keto robi co w teorii jest mozliwie ale nie widziałem nigdy przy minimalnej ilości glukozy -glukoza z białka będzie wykorzystana na cele energetyczne niż sie odłoży jako fat ciężkie było by to do zrealizowania przy [...]
jakby to było gdzieś na wakacjach to raczej bym startował teraz u mnie kondycja biegowa słabiutka, jak puszczą śniegi i zacznę kończyć masę - czyli gdzieś tak pewnie za około miesiąc-dwa, będę dopiero wchodził w biegi i do wakacji jakąś tam kondycję pewnie wypracuje, narazie to kiszka straszna u mnie z kondycją i nie wiem czy dałbym radę stuknąć [...]
sportowa sylwetka
